2025.11.11

優しくできないのは心が枯れたからじゃない｜脳と感情のしくみから見える“寄り添い”の回復プロセス

miyukokoro

「もう人に優しくできない…」と感じるあなたへ

人に優しくしたいのに、できない。寄り添いたいのに、できない。
そんな自分を「冷たい」とか「器の小さい人間」と感じていませんか？

でも本当は──

それはあなたの“優しさ”がなくなったからではありません。
ただ、あなたの心が「守りモード」に入っているだけなんです

脳はとても賢く、そして敏感です。

● 過去に無理をして人に尽くしすぎた
● 「いい人」でいなければならなかった
● 自分の感情を後回しにしてきた

そんな経験がある人ほど、脳はこう判断します：

「人に関わるとまた疲れるかもしれない」
「だったら考えない方が安全だ」

だから、相手を考えるのが億劫になったり、
優しくできないと感じるのは、自然な防衛反応なんです。

このことに気づけると、「優しくできない自分」への否定感が和らぎます。

相手のことを考えられない＝自己中
ではなく、
考えないことで自分のエネルギーを守っていた
のです。

つまり、あなたはあなたなりに、ちゃんと自分を守ってきたということなんです。

優しさって、努力で出すものじゃないですよね。

● 自分が安心しているとき
● 自分に余裕があるとき
● 自分の気持ちを受け入れられているとき

そんなときにこそ、自然と誰かに優しくしたくなるもの。
だから、「優しくなれない自分を責める」のではなく、

「今、自分はどれくらい安心できてる？」
と問いかけることの方が大切なんです。

怒ってしまう自分、冷たい態度をとってしまう自分。
それが悪いわけじゃありません。

その奥には、

● 本当はわかってほしかった悲しみ
● 無力だったときの悔しさ
● 誰にも受け止めてもらえなかった寂しさ

そんな“第一感情”が隠れていることが多いんです。

怒りや拒絶反応は、自分の中の“本音”を守るための壁です。
その壁を超えて、やさしく自分にこう問いかけてみてください

「本当はどうしてほしかったんだろう？」
「本当はどんな感情を感じてた？」

この問いを繰り返していくうちに、
心が少しずつやわらかくなっていきます。

寄り添えないときこそ、自分への寄り添いが必要なタイミング。

● いま、私の心は疲れていないかな？
● やさしさを頑張りすぎていなかったかな？
● 「相手のため」より先に「自分の安心」をつくれているかな？

自分にこう問いかけてあげるだけで、
あなたの中の優しさは、またじんわりと戻ってきます。

心の奥にある“本当の気持ち”に気づくと、
不思議と生きることが少しずつやわらかくなっていきます。
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