相手のことを考えるのが億劫ってダメなこと？｜優しさに疲れたあなたへ届けたい話

「もう、相手のことを考えるのがしんどい…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

家族のこと、職場の人間関係、友人とのやりとり──。
「ちゃんと気を使わなきゃ」「相手の立場に立たなきゃ」と思えば思うほど、
ふとした瞬間に心がどっと疲れてしまう。

そしてそのたびに、

「私って冷たいのかな…」
「もっと相手を思いやれたらよかったのに」

と、自分を責めてしまう人も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっと立ち止まってみてください。

優しさに“疲れる”という感覚

本当は優しくしたい。
本当は寄り添いたい。

でも、それを続けていくうちに、
どこかで「もうムリ」と感じてしまった。

それは、心が枯れているからではありません。

それだけ、今までずっと優しさを使ってきたからなんです。

優しさを“使いすぎた”人の脳の反応

脳には、「これ以上は危険」と判断すると、
疲れることを避けようとする性質があります。

相手のことを考えるのは、
実は想像以上にエネルギーを使います。

だから、過去に「無理して気を使いすぎた」「頑張って寄り添いすぎた」経験があると、
脳はこう判断します

「また自分が我慢することになるかもしれない」
「それなら関わらない方が安全だ」

結果として、
「相手のことを考えるのが億劫」「めんどくさい」「考えたくない」
という反応が出るようになるのです。

億劫なのは、あなたの“優しさ”を守るための反応だった

これ、すごく大事なポイントです。

相手を思いやれない＝優しくない人

ではないんです。

億劫に感じる＝これ以上すり減らないようにする“防衛反応

だったんです。

今まで本当によくがんばってきたから、
脳も心も「もうちょっと休ませて」とサインを出しているだけなんです。

では、どうしたらまた“人に優しくなれる”の？

答えはシンプルです。

「自分に優しくなること」です。

誰よりもまず、自分の声を聴いてあげる。

「今日はしんどい」
「人のことなんて考えたくない」
「ただ、ひとりでいたい」

そんな気持ちを無視せず、認めてあげること。

それができるようになると、不思議と心にスペースが生まれて、
自然と「誰かにやさしくしたいな」と思える日が戻ってきます。

優しさは、いつでも“選べるもの”

寄り添うことや、思いやることは、義務ではありません。

「自分に余裕があるときにだけ、少し渡せるもの」

そう思ってみると、ずいぶん楽になります。

この記事を読んでくれたあなたが、
「私、疲れてたんだな」と少しでも気づいてくれたなら、
それだけで心が軽くなる一歩になると思います。

どうか、今日だけは“自分を最優先”に過ごしてみてくださいね。

続編では、脳の仕組みや感情の奥にある気持ちについて、
さらに深く見つめていきたいと思います。

→ 続く（記事②へ）

今、あなたの心に少しでも「わたしのことかも」と響くものがあったなら、
まずは“自分を大切にする一歩”を、私と一緒に踏み出してみませんか？

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心結（Miyu）

心と魂の声を結ぶライフコ―チ

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“心”と“魂”がすれ違っていた私が、内なる声と調和しながら、 本来の私を思い出していく ──その旅に、寄り添い続けます。