「インナーチャイルドが癒されないまま大人になった私」──そのサインと向き合う方法
miyukokoro
孤独と生きづらさを感じるママが自分らしく生きると決める
【アダルトチルドレンの影響】大人になっても消えない孤独と人間関係の生きづらさ
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幼少期の家庭環境による心の傷は、大人になってからも人間関係や夫婦関係に影響を与えます。
私自身も、母として、妻として、そして友人や職場での関係において、
「本音が言えない」
「孤独を感じる」という
生きづらさを抱えていました。
ここでは、アダルトチルドレンが大人になっても感じる影響と、そこから抜け出すためのヒントをお伝えします。
アダルトチルドレンが大人の人間関係に与える影響
アダルトチルドレンの特徴は、幼少期に身についた「生きるためのパターン」が無意識のうちに潜在的に身についていて、大人になっても続くことです。
夫婦関係に表れる孤独
- 本音が言えず、相手に合わせすぎてしまう
- 相手の機嫌を優先するあまり、自分を犠牲にしてしまう
- 誤解や不満が積み重なり、心が離れていく
💬 私の場合
「夫は私を見ていない」と思い込み、寂しさが募ると攻める言葉が出てしまいました。
しかし本当は、「分かってほしい」という気持ちが隠れていたのです。
母子関係への影響
- 子どもに対しても「ちゃんと育てなきゃ」と力が入りすぎる
- 感情を素直に出せず、ぎこちない関わりになる
- 子どもに無意識に期待や不安を投影してしまう
💬 私の気づき
「いい母親でいなきゃ」と思いすぎて、本当はもっと子どもと自然に笑い合いたいのに、力が抜けなかった時期がありました。
友人や職場での人間関係
- 「嫌われたくない」と思って相手に合わせすぎる
- 頼み事ができない、相談ができない
- 断れずに無理をして疲れてしまう
💬 私の体験
友人にさえ、「本音を話したら嫌われてしまう」と思い込んでいました。
だからいつも聞き役に回り、自分の意見を言えないまま、心が疲れていったのです。
なぜ影響が消えないのか？
アダルトチルドレンの行動パターンは、*子ども時代の「生き延びるための習慣」です。
それは悪いことではなく、そのときの自分を守るために必要だったのです。
しかし、大人になった今も同じ方法を続けると、人間関係が苦しくなります。
だからこそ、今の自分に合った関わり方を学び直す必要があります。
影響から抜け出すためのヒント
- 自分の気持ちを否定せず受け止める
- 「嫌われても大丈夫」という小さなチャレンジをする
- 安心できる人間関係の中で練習する
💬 私も少しずつ「本音を出してもいい」と許可を出せるようになり、夫婦関係や子どもとの関係が変わってきました。
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“心”と“魂”がバラバラだった自分をひとつに結びなおし、本来の私として生きていく
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