【授乳リズムが安定しないときの工夫】飲みムラに悩むママへ
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「夫に気持ちが伝わらない孤独…限界を感じた時の癒し方
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「夫に気持ちを伝えても返事がない」「知らん顔されてしまう」──そんな経験はありませんか？
一緒に暮らしているのに、心はまるで一人きり。孤独感が積み重なり、「もう限界」と感じてしまう方も少なくありません。
そのような状態は、カサンドラ症候群と呼ばれることもあります。
この記事では、実際に私が夫との関係で「つらい」と伝えても受け止めてもらえず、限界を感じた体験を交えながら、心を癒す小さな一歩についてお伝えします。
カサンドラ症候群とは？
カサンドラ症候群とは、相手に気持ちが伝わらない、共感してもらえない関係の中で孤独感や自己否定感を抱えてしまう状態を指します。
特に夫婦関係で起こりやすく、
- 会話が成り立たない
- つらさを伝えても反応がない
- 感情を共有できず、心がすれ違う
といった状況が続くと、やがて「私が悪いのでは？」「価値がないのでは？」と自分を責めてしまうようになります。
私も限界を感じた経験
ある時、私は夫に「私はつらい」と勇気を出して伝えました。
しかし夫は、ただ黙って知らん顔。何も反応してくれませんでした。
「どうしてわかってくれないの？」
「私の気持ちはそんなにどうでもいいの？」
そう感じた瞬間、胸が締めつけられ、孤独に押し潰されそうになりました。
この時の私はまさに「もう限界…」と心の底で叫んでいたのです。
「つらかったね」と自分に声をかける癒し
そんな時、私は自分自身にこう語りかけました。
「つらかったね。よく頑張ってきたね。」
夫からは返ってこなかった言葉を、自分で自分に返してあげる。
たったそれだけで、不思議と心がふっと軽くなったのです。
癒しは、必ずしも相手からもらうものだけではありません。
自分が自分の一番の味方になってあげることで、少しずつ心は落ち着きを取り戻していきます。
限界を超える前にできること
夫婦関係の孤独に耐え続けていると、心も体も疲れ果ててしまいます。
限界を超える前に、次のような小さなケアを取り入れてみてください。
- 自分を責めない言葉をかける
「私が悪いのではなく、相手の問題もある」と切り分ける。 - 気持ちを書き出す
ノートに「つらかった」「悲しかった」と言葉にすることで、心の重荷が少し軽くなる。 - 安心できる人や専門家に話す
一人で抱え込まず、外の世界に声を出すことで孤独感は和らぐ。
今心が辛いあなたに伝えたい事
カサンドラ症候群による夫婦関係の孤独は、本当に苦しいものです。
でも、「つらかったね」と自分に声をかけるだけで、心は少しずつ癒されていきます。
夫に変わってもらうことだけに期待するのではなく、
まずは自分が自分を受け止めることから始めてみましょう。
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“心”と“魂”がすれ違っていた私が、内なる声と調和しながら、
本来の私を思い出していく
──その旅に、寄り添い続けます。
