2025.08.05

【アダルトチルドレン体験談】私が生きづらさから抜け出すまでの道のり

miyukokoro

「人に頼れない」「いつも孤独を感じる」…
そんな生きづらさを抱えたまま、大人になった私。

この記事では、アダルトチルドレンとして生きてきた私が、どのように心を癒し、自由を感じられるようになったのかをお話しします。
同じように苦しむ方の希望につながれば嬉しいです。

幼少期、私の心に残った孤独

私は幼いころから、空気を読む子でした。
親の心が不安定になると、家の空気もピリピリしていて、いつも「怒られないように」「迷惑をかけないように」生きていました。
泣くこと、甘えること、本音を出すことが許されない気がして、感情を押し込めて過ごしていました。

大人になっても消えなかった影響

大人になっても、その癖は消えませんでした。

夫に本音が言えず、孤独を感じる
子どもにも「いい母親でいなきゃ」と力が入りすぎる
友人にも頼れず、心を閉ざしてしまう

どこにいても孤独で、「私なんてダメだ」という自己否定がついて回っていました。

癒しのきっかけ

あるとき、「私は本当はどうしたいの？」と自分に問いかける時間を持つようになりました。
そこから、自己理解を深める学びやセッションを受け、自分の心を少しずつ開いていきました。

💬 気づいたのは
「私はダメだから愛されない」のではなく、幼少期に愛を受け取る方法を知らなかっただけということ。

少しずつ変わっていった私

癒しが進むにつれて、夫に気持ちを伝える勇気が持てるようになり、子どもとの関係も自然体になっていきました。
友人とも「断ってもいい」「頼ってもいい」と思えるようになり、人との距離感が楽になっていきました。

癒しを進めるために大切にしていること

過去の自分を責めない 「あの頃の私は必死だった」と優しく受け止める
小さな安心体験を積み重ねる 安心できる人との対話、自分を守る選択を重ねる
本音を少しずつ出していく 「嫌われてもいい」と許可を出しながら、本当の自分を表現していく

あなたへ伝えたいこと

孤独や生きづらさは、あなたが弱いからではありません。
それはあなたが頑張って生きてきた証です。
だから、今からでも自分を大切にする一歩を踏み出していいんです。

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