2025.08.05

【アダルトチルドレンの原因】幼少期の家庭環境が心に残した影響と癒し方

miyukokoro

人との関係で疲れてしまう、自分を好きになれない…。
それは性格のせいではなく、幼少期の家庭環境が関係しているかもしれません。

私自身も長い間「アダルトチルドレン」として生きづらさを抱えていました。
では、どんな環境がその原因になるのでしょうか？
この記事では、幼少期の背景・大人になっても残る影響・癒しの一歩をお伝えします

アダルトチルドレンとは？

アダルトチルドレンとは、子ども時代に家庭の中で安心できる環境がなかった人を指します。
それは特別な家庭だけでなく、一見普通に見える家庭でも起こります。

私も幼いころから「空気を読む」「我慢する」ことが当たり前で、心の奥にはいつも孤独を抱えていました。

親が精神的に不安定だったり、お酒に頼ることが多いと、子どもは「親を守らなきゃ」と無意識に感じます。
自分の気持ちは後回しになり、常に緊張して過ごすようになります。

💬 私の場合
父がお酒に頼ることがあり、夜になると大きな声をあげることがありました。私は布団の中で丸くなり、ただ時間が過ぎるのを待つしかなかったのです。母にも助けを求められず、気持ちを押し込めて生きていました。

「泣かないで」
「我慢しなさい」と言われ続けると、
本音を出すと嫌われるという思い込みが残ります。

「家庭のことは外で話してはいけない」そんな気持ちにさえなることがあり、相談ができない、状況が、ますます悪循環を生み孤独感が深まります。

寂しさを抱えながらも、「いい子」でいないと愛されないと学んだ子どもは、
頑張ることで、自分の価値をみとめられようとして大人になります。

こうした幼少期の影響は、大人になっても人間関係に現れます。

💬 私も
夫に気持ちを伝えられず孤独を感じ、友人関係でも「断ったら嫌われる」と思い込んで疲れていました。

アダルトチルドレンを癒す最初の一歩は、過去の自分の気持ちを認めることです。
「泣きたかったし、甘えたかったんだ」と声をかけるだけでも、心はほどけていきます。

💬 私も、自己理解を深める中で
「私はダメだから愛されないのではなく、愛の受け取り方を知らなかっただけ」
と気づき、少しずつ変わっていけました。

癒しは一人では難しいときもあります。
だからこそ、安心して話せる場所が必要です。
あなたも孤独の奥にある“本当の声”と出会ってみませんか？

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