赤ちゃんの生活リズムが整わない？シッター体験から学んだ安心のヒント

「朝起きる時間が毎日違う」
「昼寝が長すぎたり短すぎたり、リズムがバラバラ」
「夜にまとまって寝てくれない」

赤ちゃんの生活リズムに悩むママはとても多いです。
育児書やネットには「早寝早起きを習慣に」「授乳やお昼寝の時間を決めましょう」と書かれていますが、実際には思うようにいかない日もたくさんあります。

私はベビーシッターとして現場で赤ちゃんと関わる中で、
「生活リズムが整わないことは自然なこと」だと実感しています。
今回は、実際の体験談と専門的な視点から、ママが少し安心できるヒントをお届けします。

シッターで出会った赤ちゃんのエピソード

あるご家庭でお世話になっていた生後8か月の赤ちゃん。
ママは「毎日同じ時間にお昼寝させたいのに、全然うまくいかないんです」と悩まれていました。

確かに、ある日は午前中にぐっすり眠るのに、別の日は全然寝ない。
午後も30分しか寝なかったり、逆に2時間以上寝てしまったり。

でも、数回関わっていくうちに私は気づきました。

「その日の遊び方や体調、朝の起きる時間によってリズムは変わるけれど、ちゃんと“眠たいサイン”は出しているんだ」

たとえば、

• 目をこすり始める
• 頭をかきはじめる
• 急に泣き出す
• 抱っこを求める

赤ちゃんは言葉を話せない代わりに、体としぐさで「眠いよ」「休みたいよ」と伝えてくれているのです。

生活リズムの発達

赤ちゃんの生活リズムは、生まれてすぐに整うわけではありません。

• 新生児期（0〜2か月）：昼夜の区別がなく、2〜3時間ごとに授乳と睡眠を繰り返す
• 生後3〜5か月：少しずつ昼と夜の区別がつき始める
• 生後6〜8か月：昼寝は2〜3回。夜はまとまって眠れるようになりやすい
• 生後9か月以降：日中は午前・午後の2回昼寝が多くなる

つまり、生活リズムは“自然に発達していくもの”。
大人が完璧に整えようとしなくても、月齢が進むにつれて少しずつ安定していきます。

ママに伝えたい安心のポイント

① 「整わないのは普通」と知る

「うちの子だけダメなんだ」と思わなくて大丈夫。
赤ちゃんの生活リズムは、個性と成長のペースによって大きく違います。

② 無理に時間で区切らない

「何時になったから寝かせる」よりも「赤ちゃんの眠たいサインを見逃さない」ことの方が大切です。

③ ママ自身のリズムも大事に

赤ちゃんのリズムを優先するあまり、ママが疲れてしまっては意味がありません。
できる範囲で「今日は昼寝が短いから夜は早めに休もう」など、柔軟に考えてOKです。

一人で頑張っているママへ

「毎日リズムを整えなきゃ」と頑張りすぎて、つい自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、生活リズムが乱れるのは赤ちゃんにとって自然なこと。ママのせいではありません。

むしろ、毎日一生懸命に赤ちゃんを見守っているからこそ「整わない」と感じてしまうのだと思います。

一人で頑張りすぎなくても大丈夫です。
「今日はこうだったな」と振り返るだけでも、十分に愛情を伝えています

ママへのメッセージ

赤ちゃんの生活リズムは、一日ごとに違って当たり前。
それでも「どうしてうまくいかないんだろう」と悩むのは、ママが一生懸命に向き合っている証です。

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心結（Miyu）

心と魂の声を結ぶライフコ―チ

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“心”と“魂”がすれ違っていた私が、内なる声と調和しながら、 本来の私を思い出していく ──その旅に、寄り添い続けます。