「話すのはわがまま」と思っていた私が気づいたこと｜本音を出すことは関係を育てる第一歩

「自分の意見を言うと、わがままだと思われるんじゃないか」
そう感じて、言いたいことを飲み込んできた経験はありませんか？

私もずっとそうでした。
人との関係を大切にしたくて、空気を壊したくなくて、
「話さないこと」が優しさだと信じていたんです。

でもある日気づいたんです。
話すことは、わがままではなく“つながりをつくる手段”なんだということに。

今日は、その気づきに至るまでの私の体験と、
実際に人との関係が変わっていったプロセスをお話しします。

「黙っている方が平和」と思っていた私

私は長い間、「自分の意見を言う＝相手を不快にすること」だと思い込んでいました。
それは、幼い頃の家庭環境や、人に合わせてきた経験から生まれた無意識の癖。

「空気を読むことが思いやり」
「我慢することで関係が保たれる」
そう信じていた私は、いつも相手の気持ちを最優先していました。

でもそのうち、気づかないうちに心の中に小さなモヤモヤが溜まっていきました。
「どうして私ばかり合わせてるんだろう」
「なんで伝えられないんだろう」
そう感じるたび、自分がどんどん小さくなっていくような気がしていました。

ある日気づいた、“言わなかった苦しさ”

あるとき、友人と予定を決める場面がありました。
私は心の中で「こうしたいな」という希望があったのに、
相手の意見を優先して何も言えずにいました。

結果として話はまとまりましたが、
その後にふと、自分の心に寂しさが残ったんです。

「私、どうして何も言わなかったんだろう」
「相手に合わせることが、本当に優しさなのかな」

その瞬間、初めて気づいたんです。
“自分の気持ちを伝えないことで、私が私を置き去りにしていた” ということに。

「伝える」は“主張”ではなく“共有”

そこから私は、少しずつ“言葉を届ける練習”を始めました。
たとえば、相手に意見を伝えるときには、
「私はこう感じてるけど、あなたはどう思う？」と添えるようにしました。

すると不思議なことに、相手の反応がやわらかくなったんです。
今まで「ぶつかる」と思っていたのに、
むしろ“会話が広がる”ことに気づきました。

そのとき感じたのは、
話すことは“主張”ではなく、**心を見せ合う“表現”**だということ。

相手を理解しようとする気持ちと、
自分を大切にする気持ちは、両立できるんだと知りました。

沈黙は、相手を安心させるとは限らない

以前の私は「黙っていれば平和」と思っていました。
でも、話さないことで相手が不安になることもあるんです。

「どう思ってるのかわからない」
「気を悪くしたのかな？」

私が“波風を立てないため”に沈黙を選んだその瞬間、
相手は“距離を感じてしまっていた”かもしれません。

言葉にすることは、
相手に「私はあなたを信頼しています」と伝える手段でもある。
そう考えられるようになってから、
人との関係がゆっくりと温かく変わっていきました。

“わがまま”と“自分を大切にする”は違う

「自分を出す＝わがまま」ではありません。
“わがまま”は、相手を無視して自分だけを通すこと。
“自分を大切にする”は、自分の気持ちも相手の気持ちも
どちらも尊重しようとすること。

その違いを理解したとき、
私はようやく「話しても大丈夫なんだ」と思えるようになりました。

そして、
「話す＝関係を深める手段」だと気づいた瞬間、
人との距離がふっと近くなったように感じたのです。

「話すことは、信頼のはじまり」

もし今、あなたが「本音を言うのが怖い」と感じているなら、
その裏には“人を大切にしたい心”があるはずです。

だからこそ、少しずつで大丈夫。
あなたの中の“本当の声”を、やさしく言葉にしてみてください。

それは、相手を思いやることと同じくらい、
あなた自身を思いやることでもあるのだから。

あなたの中にあるやさしさが、ちゃんと届くようになるために。

心を閉じていたのは、相手のためじゃなく、
「傷つきたくない私」を守るためだったのかもしれません。

心結のセッションでは、
“話すことへの怖さ”をやさしく解きほぐしながら、
本音を伝えても安心できる関係づくりをサポートしています。

▶︎ あなたの「本当の声」を取り戻す体験セッションはLINE登録してね

ライン登録はこちらから

心結（Miyu）

心と魂の声を結ぶライフコ―チ

FacebookInstagramLINEContact

“心”と“魂”がすれ違っていた私が、内なる声と調和しながら、 本来の私を思い出していく ──その旅に、寄り添い続けます。